Varje man borde veta att för att erektil funktion ska fungera normalt är det nödvändigt att kroppen får viktiga näringsämnen. Det finns många livsmedel som kan kompensera för bristen på vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Naturliga preparat eller komplex hjälper också till att öka styrkan.
Vitaminer och spårämnen som kan öka mäns styrka
För att förbättra könsorganens funktion, öka styrkan och fertiliteten måste en man inkludera följande vitaminer och mineraler i sin dagliga meny:
- Zink.Ett av de viktigaste spårelementen i den manliga kroppen, eftersom utan det kan inte testosteronmolekylen bildas. Därför, med brist på zink, minskar testosteronnivån i blodet, den sexuella lusten minskar, styrkan och immuniteten försämras. En mans kropp bör få 15 mg av ett spårämne per dag;
- Selen.Detta mineral förbättrar spermiekvaliteten, har en gynnsam effekt på manlig fertilitet och förbättrar reproduktionssystemets hälsa. Ofta förskrivs selen till patienter som har diagnostiserats med infertilitet. Den dagliga dosen av mineralet är 60-70 mcg;
- C-vitamin.Ger elasticitet i blodkärlen, normaliserar blodflödet, ökar blodcirkulationen i penisområdet, stärker immunsystemet. C -vitamin är ett utmärkt förebyggande av prostatit. En man bör konsumera 100 mg av detta vitamin per dag;
- Vitamin E.Det påverkar cellförnyelsen, har en återställande effekt på de endokrina körtlarnas arbete, ökar sexlusten, förbättrar blodcirkulationen i det manliga könsområdet. Den dagliga dosen tokoferol är 30 mg;
- Vitamin B.Skyddar levern, främjar produktionen av det främsta manliga hormonet testosteron, förbättrar tonen. Brist på vitamin B6 och B12 kan leda till minskad libido och störningar i centrala nervsystemet. Folsyra har en signifikant effekt på spermiekvaliteten och manlig styrka. Kroppen bör få 2 mg vitamin B6, 2 μg vitamin B12 och 0, 2 mg folsyra per dag;
- Vitamin A.Stärker immunsystemet, förbättrar manlig fertilitet. Den dagliga dosen är 2-3 mg.
Användningen av de listade vitaminerna och mineralerna hjälper en man att inte bara undvika problem med sexuell hälsa, utan också avsevärt förbättra styrkan.
Livsmedel som påverkar manlig sexuell hälsa
Låt oss titta på livsmedelsprodukter som innehåller den maximala mängden ämnen som är användbara för den manliga kroppen:
- Lax, räkor, ostron, äggula, fisk, pumpafrön - dessa livsmedel är berikade med zink;
- Skaldjur, ägg, vitlök, tomater innehåller selen;
- C -vitamin är rikt på kål, citroner, apelsiner, persilja, morötter;
- Den maximala mängden tokoferol innehåller selleri, äggula, olivolja, solros och majsoljor;
- Nötter, fisk, vitlök, tomater, mejeriprodukter är källor till B -vitaminer;
- Vitamin A finns i paprika, persikor, morötter och äggula.
Men tyvärr är det inte alltid möjligt att kompensera för bristen på vitaminer i kroppen med hjälp av mat. Därför skriver läkare ofta ut vitaminpreparat till sina patienter.
Vitamin- och mineralkomplex och preparat
Idag finns det ett stort antal vitaminkomplex som hjälper till att stärka manlig sexuell hälsa. Vitamininnehållande preparat återställer inte bara sexuell aktivitet, utan förbättrar också mäns välbefinnande avsevärt, stärker immunsystemet, ökar kärlväggarnas elasticitet och berikar kroppen med användbara mikroelement.
Det är viktigt att komma ihåg att det inte rekommenderas att ta något läkemedel på egen hand. Det är bättre att kontakta en specialist för val av ett vitaminläkemedel, eftersom för att få ett positivt resultat är det nödvändigt att observera doserings- och intagningsreglerna. Vitamininnehållande preparat tas bäst under eller efter måltider. För att undvika biverkningar är det förbjudet att självständigt öka dosen av läkemedel.
Vitaminer måste tas i kombination, därför rekommenderar experter balanserade vitamin- och mineralkomplex till patienter. Vanligtvis ordinerar läkare 2-3 kurser per år, och antagningstiden är från 1 till 2 månader.