En ökning av styrka oroar både män och deras andra halvor. När allt kommer omkring är sexuell aktivitet för många i första hand och det ögonblick då problem dyker upp som hindrar dig från att njuta av samlaget kan bli tragisk i sin tragiska. Dessa problem kan förknippas med kroppens fysiologiska egenskaper och med psykologiska upplevelser. Och en sexopatolog eller psykoterapeut kan hjälpa.
Men som regel behandlar män inte ett känsligt problem hur man återställer styrka, till en specialist och försöker lösa den på egen hand och tar syntetiska läkemedel som ökar styrkan. Sådana tabletter har bara en fördel: effekten sker snabbt.
I fallet med en viss ålder bör alla veta hur man kan öka styrkan hos män på naturliga sätt utan att ta droger. För att göra detta kan du tillgripa allmänna hälsometoder.
Fysiska metoder
De fysiska metoderna som returnerar den tidigare manliga makten inkluderar följande metoder.
Massage
Om du vill veta hur du återställer en erektion räcker det att veta metoderna för att läka kroppen. Detta är bra för massage av både allmän och speciell.
Högsta massage
Det är möjligt att snabbt öka styrkan tack vare kombinationen av den allmänna förstärkningen och akupressuren - direkt för att öka erektionen. I det här fallet kan du inte ta läkemedel som stimulerar styrka. Den helande effekten sker på grund av exponering för biologiskt aktiva punkter. De är belägna på kroppen symmetriskt och i par.
De flesta av dem är på fötterna. Därför måste du studera vilka punkter du ska påverka för att veta hur du kan öka styrkan. Poäng i mitten av hälen är ansvariga för styrka, på den inre sidoytan på hälen, precis ovanför fröet, mellan coccyxen och nedre ryggen i botten av ryggen närmare ryggraden från båda sidorna. Du kan göra en sådan massage själv, det viktigaste är att göra det regelbundet.
Ta en bekväm position, bättre sittande. Lägg händerna på korsryggen med handflatorna på ryggen, tummarna ligger på magen. Massage består i att knåda den aktiva punkten med långfingrarna.
En sådan massage, med förbehåll för dess regelbundna beteende, kommer att hjälpa till att lösa frågan om hur man kan öka styrkan.
Äggmassage och pungen
Huvudregeln under förfarandet är en fullständig frånvaro av smärta och obehagliga sensationer. Händer, pungen och testiklarna ska vara varma. Som ett resultat av denna mångfald av massage, kvaliteten på spermier och dess kvantitet förbättras ökar styrkan hos män.
Vid genomförande av massage för att öka styrkan är det nödvändigt att utföra strökande, sträckningsrörelser. Procedurens varaktighet varierar från 5 minuter till en timme.
På de platser där smärta känns förekommer stillastående processer. Detta betyder inte att massage i detta område måste stoppas. Det räcker för att försvaga effekten och öka massagens varaktighet.
Innan du börjar massage av testiklarna och pungen måste du konsultera en läkare för att verifiera i frånvaro av sjukdomar i genitourinary -systemet, eftersom det med några av dem är kontraindicerade. Därför bör frågan om hur man förbättrar styrka lösas på ett annat sätt. Till exempel kan en läkare rekommendera att du tar speciella läkemedel som snabbt ökar styrkan.
Utöva
Sådana övningar syftar till att förbättra blodcirkulationen i penis, vilket aktiverar funktionen av de kavernösa musklerna som förhindrar blodutflödet vid spänningstillfället. Detta kommer att ha en lång stabil erektion. Dessutom inträffar effekten tillräckligt snabbt.
Komplexet för att öka styrkan består av 6 övningar:
- Gå på plats med höga knän och försöker pressa dem mot magen, medan händerna sänks ner längs kroppen;
- Ofullständiga knäböj, händerna är på bältet; Att ha kvar i denna position, att komprimera och lossna musklerna i anus växelvis;
- Kör på plats medan du måste försöka att inte riva av strumpor från golvet;
- Ta positionen att ligga, böj knäna, höja och sänka bäckenet, vila fötterna på golvet;
- Ligger på golvet, böj benen i knäna och sprid dem lite, och klicka sedan på och slappna av musklerna mellan anus och testiklar;
- Sitter i en stol, luta dig lite framåt, koppla av musklerna; Försök att dra in i området mellan pungen och anus, men musklerna i skinkorna bör vara helt avslappnade.
En ökning av styrka inträffar endast om övningarna regelbundet utförs.
Kegelövning
Ursprungligen utvecklades denna övning för kvinnor för att stärka musklerna på bäckenbotten. Det föreskrevs till de patienter som drabbades av urininkontinens. Lite senare märktes emellertid effekten - en förbättring av funktionaliteten i könssystemet som helhet och återställande av styrka hos män i synnerhet.
Muskeln är föremål för träning, som kan kännas med en stark återvillad försening i urinering. Det ligger mellan anus och pungen.
Efter att ha lärt sig att kontrollera denna muskel kan övningar göras upp till tre gånger om dagen med 15 sammandragningar åt gången. Samtidigt görs en andetag med minskning, andas ut - när den är avslappnad. En gradvis ökning av antalet övningar och accelerationen av deras rytm rekommenderas.
Terapeutisk diet
Om du inte vet hur du ökar styrkan finns det det enklaste sättet - korrigering av kosten. Kroppens hälsa som helhet och i synnerhet sexuell hälsa beror på näring. Följande produkter som måste ätas regelbundet: Att höja styrken hjälper snabbt:
- Innehåller protein: nötter, mejeriprodukter, fisk, kött (undantag är fett fläsk);
- skaldjur, särskilt kräftdjur (Omar, räkor) och havsål;
- Färska frukter och grönsaker, gröna (påverkar styrka på grund av innehållet i en stor mängd vitaminer);
- kryddor för styrka, som läggs till te och andra drycker (timjan, anis);
- ägg i någon form;
- Honung (kan blandas med nötter).
Vissa produkter måste överges för att öka styrkan hos män. Först och främst är det nödvändigt att glömma energi och koffeininnehållande drycker (inklusive kaffe själv), eftersom de ökar belastningen på hjärtat. På grund av detta kan problem med blodkärl visas, till följd av vilken styrkaåterställning kan krävas. Det rekommenderas att begränsa användningen av pasta, potatis, korv, bageriprodukter (det är bättre att välja bröd från rågmjöl av grov slipning). Och överge helt användningen av alkohol.
Dessutom behövs en diet om en man lider av övervikt. När allt kommer omkring minskar extra pund testosteronnivåer och ökar östrogennivåerna (kvinnligt hormon). Och detta påverkar direkt ökad styrka och dess försvagning. En kombination av kost och fysiska övningar hjälper till att minska kroppsvikten. Du bör dock inte ta tvivelaktiga läkemedel för viktminskning och ännu mer för att bygga muskelmassa.
Livsstilsförändring
Om du inte vet hur du ökar styrkan måste du ändra den vanliga livsstilen. När allt kommer omkring, han (om läkaren inte diagnostiserade sjukdomen) och ledde till sexuella störningar.
Försök att vidta åtgärder för att öka motorisk aktivitet, särskilt om du är en representant för ett stillasittande yrke. Under arbetsdagen rekommenderas det att regelbundet ta pauser för fysiska övningar.
Vägrar dåliga vanor, rökning och kaffeanvändning. Spendera så mycket tid som möjligt i den friska luften, till exempel kan du återvända hem från jobbet inte av tunnelbanan, utan till fots.
Domest. Stärkande styrka kommer endast att ske om sömnens varaktighet är minst 8 timmar. Dessutom är det värt att ta hand om vilans villkor. Drömmen bör äga rum i fullständig tystnad och mörker.
Psykologiska metoder
Mycket ofta uppstår problem med styrka mot bakgrund av psykologiska upplevelser. De kan vara förknippade med misslyckad sexuellt samlag tidigare, osäkerhet i deras attraktivitet och sexuella förmågor, för strikt utbildning. I det här fallet kommer det inte att fungera för att bli av med impotens själv, du behöver hjälp av läkare. Dessutom behövs ett samråd med en sexopatolog eller psykoterapeut i alla fall, oavsett orsaken till förlusten av manlig styrka.
För att inte tänka på hur man kan förbättra styrkan, undvika stressande situationer, starka upplevelser (både negativa och positiva). Stress hämmar den sexuella funktionen hos den manliga kroppen. Detta beror på kroppens önskan att endast fortsätta släktet under gynnsamma förhållanden.
Effektiviteten av ökande styrka ökar om det närmar sig denna fråga. Kombinationen av metoder är bara fördelaktigt. Och utse inte dig själv och acceptera medel för att öka styrkan. Även om de agerar snabbt, håller effekten inte länge.